|
Het werd weer eens tijd voor een update dus bij deze. Ik heb de eerste maand (opbouw maand) in LA er op zitten en het was zwaar, heel zwaar. De eerste weken was het echt wennen om gemiddeld 6 uur per dag te trainen en ik begin er nu in te komen.
Dat kan ik bijv zien aan mijn ochtend pols (hartslag in rust): een paar dagen terug zag ik ineens 35 op mijn klokje staan terwijl ik normaal op zijn laagst 39 haal. Ik vond het in ieder geval wel cool.   Niels en Wilma tijdens de partraining in Baldwin Hills Omdat het met zoveel uren training moeilijk is om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen heb ik contact opgenomen met Armand Bettonviel. Samen zijn wij op dit moment mijn hele eetpatroon aan het doornemen. Ik kreeg al langer advies van een dietist maar ben er met Armand wat dieper ingedoken. Ik dacht altijd dat ik een heel goede basisvoeding had wat ook klopt alleen er valt zeker met deze trainingsomvang nog een stuk te winnen. We zijn per eetmoment precies aan het uitzoeken hoeveel koolhydraten/eiwitten etc ik moet hebben en ik voel me steeds meer een Lance Armstrong die altijd zijn weegschaaltje mee nam als hij uit eten ging. Omdat ik als ik wakker wordt heel veel moeite heb om veel koolhydraten naar binnen te stampen ben ik terug aan de pap… Ja ik voel me weer net als op de kleuterschool. Daarnaast bleek ook dat ik eiwitten tekort kom dus ik heb maar even een flinke bestelling bij Powerbar gedaan. Verder zijn we de supplementen die ik al nam: glucosamine, beta alanine, multi vitamines en omega 3 onder de loep aan het nemen. Ze staan namelijk niet allemaal op de NZVT lijst. NZVT staat voor Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport. Voor meer info zie: www.nzvt.nl… Dus we gaan op zoek naar vervangers die ook nog een beetje betaalbaar zijn. Het belangrijkste natuurlijk is je basisvoeding zo goed op orde hebben dat je zo min mogelijk supplementen bij hoeft te slikken en daar ben ik nu het hardst mee bezig. Vanaf komende week staan we 3x per week op het ijs waarna we de hoeveelheid ijsuren verder zullen uitbouwen. Mooie extra tijd om de techniek waar we op het droge mee zijn begonnen nu eens op het ijs om te gaan zetten want nu lijkt het nog nergens op. Ik ben benieuwd! Groetjes, Niels
|
